- by Windy Bossi
Berbagai Penyebab ASI Berkurang dan Tips Mengatasinya
Bagi setiap ibu yang sedang menyusui, mungkin salah satu masalah yang sering dialami oleh menyusui adalah ASI berkurang. Berkurangnya produksi asi tentu membuat bunda merasa khawatir dan takut tidak mampu memenuhi nutrisi bayi.
Penyebab asi berkurang memang di pengaruhi oleh beberapa faktor seperti proses pelekatan antara bayi dan payudara salah pun menyebabkan asi berkurang. Berikut beberapa penyebab asi berkurang dan cara mengatasinya. Diantaranya :
1. Laktasi Yang Tertunda
Biasanya laktasi yang tertunda ini dialami oleh ibu yang baru melahirkan dan tidak bisa langsung menyusui bayi. Situasi ini pun mengharuskan bunda menunggu beberapa hari sampai ASI keluar meski hanya sedikit. Dalam hal ini bunda hanya harus bersabar dan tidak perlu panik agar ASI bisa segera keluar.
2. Pola Makan dan Gaya Hidup
Pada saat menyusui bunda tidak diperbolehkan untuk olahraga yang berat, karna hal ini dapat menurunkan kalori sehingga produksi asi menjadi berkurang. Hindari mengonsumsi yang mengandung kafein terlalu banyak ini juga salsah satu penyebab ASI berkurang.
Menjaga pola makan yang sehat dan mengonsumsi beberapa sayuran hijau dan banyak minum air putih adalah pilihan yang tepat agar tidak menghambat ASI yang di produksi.
3. Frekuesi Menyusu
Jumlah asi yang diproduksi juga bergantung pada frekuensi anda menyusui pada si kecil. Semakin jarang bayi menyusu maka semakin sedikit asi yang anda produksi, begitu pun sebaliknya. Penambahan susu formula serta keadaan bayi yang mengalami lip tie juga berpengaruh pada bayi sulit menyusu dan menyebabkan asi berkurang. Oleh karena itu, bunda disarankan untuk lebih sering melakukan pompa ASI untuk meningkatkan produksi asi.
4. Kesehatan Fisik dan Mental
Kesehatan bunda memang menjadi faktor utama untuk menentukan produksi asi. Jika anda sedang sakit maka tubuh akan secara alami mengurangi jumlah produksi ASI. Namun, jika tubuh anda sehat maka tubuh anda akan memproduksi ASI secara normal. kesehatan bukan hanya soal fisik, kesehatan mental bunda pun sama pentingnya. Jadi sebaiknya menjaga kesehatan fisik maupun mental agar sistem imun anda kuat dan tidak mudah sakit.
5. Konsumsi Obat-Obatan
Mengonsumsi obat-obatan saat menyusui memang hal yang sensitif, karna apapun yang bunda minum maka akan mengalir juga ke ASI yang hisap bayi. Maka dari itu, disarankan untuk berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter sebelum anda meminum obat-obatan agar tetap aman bagi si kecil dan tidak menghambat produksi ASI.
6. Hormon yang Tidak Seimbang
Salah satu penyebab asi berkurang adalah ketidak seimbangan hormon dalam tubuh. Seperti prolaktin yang rendah dan estrogen yang lebih tinggi dapat menyebabkan ASI berkurang. Dan Kondisi rendahnya kadar hormon ini disebabkan oleh adanya diabetes gestasional, gangguan tiroid, PCOS, Obesitas dan Cacat luteal.Itu dia beberapa penyebab asi berkurang. Untuk menembalikan produksi ASI seperti semula bunda harus menyesuaikan makanan dan minuman yang di konsumsi selama menyusui. Pastikan untuk mengonsumsi makanan dan minuman yang sehat, jangan melakukan olahraga yang berat karna dapat mengurangi kalori dalam tubuh anda, bila mau meminum obat tertentu disarankan untuk beronsultasi terlebih dahulu dengan dokter agar tidak menggangu ASI yang diproduksi.