- by Windy Bossi
Hindari! Ini Pantangan Makanan Untuk Ibu Menyusui
Makanan dan Minuman yang dimakan oleh ibu yang sedang menyusui memang memiliki pengaruh pada ASI yang diproduksinya, serta berpengaruh pada petumbuhan dan kesehatan bayi. Maka dari itu para ibu yang sedang menyusui harus menjaga makanan nya agar tidak berdampak buruk ada bayi. Berikut adalah makanan yang harus dihindari oleh ibu yang sedang menyusui, diantaranya :
1. Ikan Yang Tinggi Kadar Merkuri
Beberapa ikan dan makanan laut lainya memang mengandung merkuri yang tinggi dan ini sangat tidak baik dan beracun. Oleh karena itu, ikan yang mengandung merkur sangat tidak dianjurkan untuk ibu menyusui. Merkuri yang tinggi dapat secara permanen memengaruhi sistem saraf pusat bayi, akibat nya mungkin bayi akan mengalami keterlambatan atau gangguan dalam pemahaman.
2. Suplemen Herbal
Mengonsumsi suplemen herbal dan teh juga dikhawatirkan kurang aman untuk ibu yang menyusui. Karena rata rata suplemen herbal tidak diatur oleh Bandan Pengawas Obat dan Makanan, ditakutkan ada ptensi terkontaminasi logam berat yang mungkin berbahaya bagi bayi.
3. Alkohol
Alkohol jelas berbahaya bagi ibu yang sedang menyusui, menurut Pusat Pengadilan Dan Pencegahan Penyakit menjauhi alkohol adalah pilihat yang tepat agar tetap menjaga ASI yang berkualitas.
Jika ibu mengkonsumsi alkohol, bayi akan memperoleh alkohol lewat ASI yang di berikan, menurut penelitian bahwa kadar alkohol dalam ASI meningkat 30 sampai 60 menit setelah diminum.
4. Kafein
Ada beberapa makanan yang mengandung kafein, umumnya seperti kopi, soda, teh dan cokelat. Sama hal nya dengan alkohol, jika ibu mengnsumsi ini maka ini dapat bengalir pada ASI yang di produksi.
Ini akan juga akan menjadi masalah karna bayi akan kesulitan memecah dan membuang kafein akibatnya, sejumlah kafein dari waktu ke waktu dapat menumpuk di pencernaan bayi dan menyebabkan bai suli tidur dan rewal.
5. Makanan Olahan
Makanan olahan pada umumnya mengandung tinggi kalori, lemak tidak sehat, dan gula tambahan, serta rendah serat, vitamin, dan mineral, maka dari itu sangat tidak disarankan untuk ibu menyusui mengonsumsi makanan olahan. Untuk memenuhi kebutuhan gizi dalam ASI, ibu menyusui sangat penting untuk mengonsumsi makanan yang sehat dan seimbang.
6. Makanan yang Memicu Alergi
Ibu menyusui harus mengetahui makanan mana yang cocok dengannya dan bayinya. Bebrapa makanan yang menyebabkan alergi pada bayi adalah kedelai, kacang, telur, susu, jeruk, kacang. Dan gejala nya jika bayi mengalami alergi biasanya seperti kembung, muntah, ruam opada kulit, batuk pilek dan sulit tidur.
7. Bawang Putih
Bawang putih memiliki pengaruh rasa pada ASI yang sedang di produksi, banyak yang mengatakan bahwa bawang putih membuat rasa ASI menjadi tidak enak. Tetapi hal ini tergantung pada reaksi bayi masing-masing.
8. Pappermint, Persage dan Sage
Pappermint, persage dan sage ini dikenal sebagai anti-galactogogues, yang jika dalam dosis tinggi dapat menurunkan atau memperhambat produksi ASI.
9. Makanan Pedas
Sama halnya jdengan bawang putih, makan makanan pedas pun berpengaruh pada rasa ASI yang di produksi. Bayi mungkin tidak akan menyukai asi yang ada sedikit rasa pedas, maka disarankan ibu yang menyusui untuk berhenti mengonsumsi makanan pedas.
Nah, itu tadi beberapa makanan yang harus dihindari oleh ibu yang sedang menyusui. Jadi bunda disarankan selalu menjaga asupan makanan agar tidak mengganggu pada kualitas ASI.